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Osteoporosis

Prevención Osteoporosis

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Cómo prevenir

Desde el Método Hoffmann creemos que la prevención es a día de hoy, el mejor tratamiento. Una dieta saludable, con una adecuada ingesta de calcio, realizar determinados ejercicios, evitar el consumo de alcohol y tabaco, así como una exposición con mesura al sol para lograr una adecuada síntesis de vitamina D, pueden ayudar en un futuro a disminuir la probabilidad de padecer Osteoporosis.
 



¿Qué alimentos podemos tomar que contengan calcio?
 

  • Lácteos: leche, yogur, queso, requesón, helados, etc.
  • Judías y derivados: tofu, judías blancas, garbanzos.
  • Frutos secos y semillas: almendras, sésamo, avellanas, pasta de almendras.
  • Pescado: sardinas en lata con espinas.
  • Verduras: col, brócoli.
  • Frutas: naranja, higos.
  • Bebidas no lácteas enriquecidas en calcio, como las de soja, avena, etc.
  • Cereales en grano.