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Fractura de cadera

Prevención Fractura de cadera

Cómo prevenir la Fractura de Cadera

Cómo prevenir

La prevención, como en todo, pasa por tratar la mayor cantidad posible de factores de riesgo para la fractura. Es evidente que no se puede modificar el sexo, la edad o la raza, sin embargo, la osteoporosis, puede ser diagnosticada y prevenida desde mucho antes de hacerse mayor, logrando una buena reserva de calcio en los huesos.

Se pueden prevenir las caídas. Quizás la mejor forma de prevenir muchas cosas, incluidas las fracturas, es manteniendo una adecuada actividad física, acorde con la edad y características de cada persona. Se recomiendan en general paseos de 30 minutos al día como mínimo, ya que esto mantiene en buen estado a los músculos y permite a las articulaciones no perder sus rangos de movilidad.
No se puede dejar de mencionar, la buena y equilibrada alimentación, puesto que la desnutrición es otro elemento de riesgo importante para prácticamente todas las enfermedades.

Una serie de recomendaciones generales para prevenir las fracturas de cadera serían las siguientes:

  • Favorecer una nutrición correcta
  • Aumentar la ingesta de calcio con la edad
  • Practicar una actividad física adecuada
  • Reducir factores de riesgo que dan lugar a la pérdida de masa ósea como el consumo de alcohol y tabaco, una inmovilización prolongada, etc.
  • Promover la necesidad de un hábitat adecuado, es decir, buena iluminación, accesos, suelos, supresión de barreras, eliminación de alfombras, para la prevención de caídas
  • Controlar el consumo de medicamentos que suponen un factor de riesgo
  • Recomendar programas de activación física y mental en personas ancianas