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Cómo mantenerse hidratado durante el verano

03.07.2019

Las temperaturas altas son un riesgo para toda la población y aún más, para las personas mayores. Desde los centros de día para mayores Vitalia, nos guían cada año sobre los hábitos saludables que nos mantendrán a salvo durante los días de más calor.

Hidratación: lo primero y más importante es ingerir líquidos durante todo el día, con sed o sin ella. Lo ideal son entre diez y doce vasos de agua al día, el resto de la hidratación al aportará la fruta y otros alimentos no sólidos, como caldos o el gazpacho.

Alimentos saludables: evitar las comidas pesadas e incluir más fruta y verdura en nuestro menú diario aportarán el agua y los minerales necesarios para mantenerse bien hidratado.

¿Cómo saber si estás hidratado? Hay señales que te ayudarán a identificar si estás correctamente hidratado; la piel apagada y seca, sensación de debilidad, confusión o la boca seca, son signos de deshidratación. De forma más evidente lo puedes observar en la frecuencia con la que orinas y su color, si el tono es casi transparente y no huele en exceso, es que estás bien hidratado.

Para más información, haz clic aquí.