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Medita y descansarás mejor

17.07.2019

La meditación está en boca de todos, ha pasado de ser una disciplina aparentemente compleja y sólo disponible para unos pocos conocedores de la materia, a ser un ejercicio que está al alcance de cualquiera y que, además, la ciencia lo avala como hábito saludable. 

Estudios científicos han comprobado que meditar tiene beneficio también en las personas mayores, ya que ayuda en los trastornos del sueño, una de las preocupaciones más habituales en este sector de población.

El tipo de meditación más utilizado y recomendado es meditación consciente, que incluye técnicas de relajación: respiración profunda y consciente y una atención especial en el presente. 

Según palabras de Catalina Hoffmann, fundadora de The Hoffmann Method, “esta forma de meditación significa, en esencia, permanecer en el presente y no juzgar el contenido de tu mente y tus pensamientos u observaciones, y éste ha demostrado ser un poderoso aliado en la búsqueda de envejecer de forma saludable '.

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