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Decálogo para un envejecimiento saludable

01.10.2010

El proceso de un envejecimiento activo se abarca desde una perspectiva multidimensional y multidisciplinar en temas de salud, sociales, educativos previsonales, aquitectónicos, económicos y políticos a lo largo de toda la vida.

1.- Mantenga un control médico regular: controles cardivasculares, psiquicos.

2.- Realice ejercicio físico adaptado a sus necesidades.

3.- Duerma regularmente y descanse.

4.- Mantenga actividad intelectual.

5.- Relaciónese socialmente, manteniendo sus amistades, conversaciones, ...

6.- Aliméntese de forma saludable: la dieta mediterranea es adecuada. Evite las grasas y la sal.

7.- No fume y beba alcohol con moderación.

8.- No se automedique.

9.- Sea optimista.

10.- Si tiene quejas de memoria consulte a su médico, se puede hacer mucho.

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