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Más ejercicio podría mejorar el sueño, según un estudio

07.12.2011

Un estudio reciente sugiere que la actividad física regular podría mejorar el sueño. Pero si piensa que caminar o trotar a diario aliviará sus problemas de sueño, quizás esté siendo demasiado optimista. En general, la relación entre la actividad física y el sueño es moderada.

Algunos investigadores creen que la actividad física mejora el sueño al ayudar a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión Otros dicen que cuando uno quema más calorías a través del ejercicio el cuerpo utiliza más eficazmente el periodo de sueño para recuperarse. Otros han sugerido que el ejercicio puede reducir modestamente el peso corporal, lo que a su vez ayuda a las personas a dormir mejor.