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Tres consejos científicamente comprobados para bajar de peso

16.07.2012

 

La restricción de las calorías que consumimos es la mejor forma de perder peso, pero todos sabemos lo difícil que es conseguirlo. Ahora investigadores en Estados Unidos afirman que encontraron tres medidas básicas para lograrlo: mantenga un diario de todos los alimentos que consume, no se salte ninguna comida y evite comer en restaurantes, en particular durante el almuerzo. Para encontrar qué conductas podrían ayudar a ese objetivo se llevó un registro durante un año de 123 mujeres obesas o con sobrepeso de entre 50 y 75 años. Todas las participantes tenían un estilo de vida sedentario. Los resultados, al final de 12 meses, mostraron que las participantes habían perdido en promedio 11% del peso corporal que tenían al iniciar, unos 8,6 kilos. La mayoría habían seguido dietas de entre 1.200 y 2.000 calorías diarias. Pero las que más peso lograron perder fueron las que llevaron un diario de comidas. Las que salían a comer a restaurantes al menos una vez a la semana también perdieron menos peso.